バストアップ体操とマッサージで憧れのバストライン

バストアップ体操として、ダンベルを使用するダンベル体操があり、家庭で簡単にできるエクササイズとして人気があります。部分痩せなどにも効果的なようです。


ちょっとした空き時間にこまめに体を動かせるように、自分に合ったサイズのダンベルを用意しましょう。バストアップ体操とは、バストを支える大胸筋を鍛えることです。ダンベルを使ったエクササイズを取り入れれば、腕立て伏せなどよりも簡単に胸の筋肉を鍛えることができ、バストアップ効果を得られると言われています。


少しずつでも、毎日継続することが大事です。バストアップ体操に取り入れると効果的なダンベルですが、ダンベル体操そのものの消費カロリーはそれほど高いものではなく、筋肉の量を増やすことで基礎代謝をアップさせる効果があるため、ダイエットに適したエクササイズであると言われています。


実際に、バストアップ体操にダンベルを利用する時に、どの筋肉を使用しているのかを意識して行なうと効果が出やすいと言われています。一つの動作を行なうごとに、どこの筋肉が動いているかをよく観察し、且つ感じながら行うことを心がけましょう。


そして、エクササイズの後には、水分補給を必ずしましょう。カロリーを気にするならミネラルをたっぷり含んだ天然水などがお勧めです。