バストアップ体操とマッサージで憧れのバストライン

バストアップ体操とは、美しいバストラインにするための体操です。年齢を重ねるとバストは下に落ちてきますが、バストアップ体操を毎日することで、バスト周囲の筋肉を引き締め、バストアップしながら、ラインを保つことも可能です。


バストアップに効果的な体操はいろいろあります。本を使ったバストアップ体操は、少し厚めの本を準備して、背筋を伸ばしてピンと立ち、両手で本を挟み込むように持ちます。その時の肘の角度は、約90 度を保ったまま、息を吐きながら10秒から20秒、均等な力で両手を強く押し合わせます。これを、5回繰り返すことを1セットとして、1日に3セット行うことが効果的だと言われています。毎日しっかりと続けることで、少しずつバストアップ効果がみられるでしょう。


腕立て伏せもバストアップ体操として効果があります。まず腕を90度に曲げ、地面と水平になるようにします。息を吐きながらゆっくりと胸の前までもってくるようにして、できる方は腕がくっつくまで行い、5秒静止した後でゆっくりと戻します。できれば1日に10回～30回ほどするのが効果的です。


この態勢が辛い人は、テーブルなどに手をついてする斜め腕立て伏せやひざをついての立て伏せでも効果は期待できるようですから、できるところから始めてみてはいかがでしょうか。腕立て伏せを続けていけば、大胸筋を鍛えることができ、バストアップにも効果を現しますので、頑張ってみましょう。